Uma das necessidades mais comuns dos brasileiros é aprender como levar uma vida mais leve. Afinal, nós somos o país mais ansioso do mundo, o que se reflete em uma série de ações no dia a dia. Temos um trânsito que causa muito estresse, temos altos níveis de violência e temos uma baixa expectativa de vida. No geral, nós levamos a vida de maneira muito pesada e negativa, o que causa problemas.

Você provavelmene já sabe disso, mas é importante reforçar que o estresse pode matar. Um especialista do HCor, por exemplo, ressalta que uma grande carga de estresse no corpo pode causar infarto. Isso sem falar em outras doenças causadas por ele. Some esses problemas físicos com os danos emocionais da ansiedade e depressão e temos um cenário muito negativo para os brasileiros.

No entanto, ao aprender como levar a vida mais leve, é possível reverter esse quadro e passar a ter mais saúde. Isso sem falar em aproveitar bem mais a vida, não é mesmo? Quer aprender como fazer isso? Veja nossas dicas abaixo!

Como levar uma vida mais leve em 6 passos

1. Explore sua espiritualidade

Caso você seja alguém com crenças espirituais, pode ser uma boa ideia explorar essa parte. Seja qual for a sua crença, ela pode ajudar a mudar um pouco a perspectiva que temos dos eventos da vida, deixando as coisas um pouco mais leve. Além disso, pode ajudar a acalmar nosso coração.

Nesse caso, vale a pena explorar a sua espiritualidade da maneira que fizer mais sentido para você. Por exemplo, compre uma Bíblia da Mulher, um Alcorão, um Torá ou outros livros sagrados para estudar e aprender mais sobre a sua crença, seja ela qual for. Isso ajudará a tornar sua vida mais leve.

2. Organize a rotina

Criar uma tabela para organizar as tarefas rotineiras é uma boa forma de tirar o peso da responsabilidade dos ombros. Se é preciso fazer as mesmas tarefas toda semana, como cuidar da casa, fazer exercícios, levar o cachorro para passear, por que ocupar espaço na mente se preocupando com como isso deve ser feito?

Monte um planner semanal para as tarefas obrigatórias, e, se preciso, coloque um alarme no celular para lembrá-lo de cumpri-las.

3. Busque uma alimentação mais saudável

A melhor alimentação é aquela que o faz sentir leve. Coma sem culpa aquilo que traz felicidade, e tente acrescentar em seu prato pequenas porções de cada tipo de alimento: verdura, legumes, grãos, fibra e proteína.

Consuma frutas ao longo do dia para saciar e nutrir o corpo. E se bater vontade de comer um pedaço de bolo no final da tarde, não se reprima! Todos os tipos de alimentos são bem vindos quando consumidos com moderação.

4. Pratique atividades físicas

A atividade física é importante para a liberação de serotonina e endorfina, dois hormônios que trazem a sensação de bem estar. Ela também ajuda a regular o estresse, protege o coração e fortalece os músculos e tendões, que ficam enrijecidos com a idade, devido tensão acumulada e o hábito de ficar muito tempo parado na mesma posição.

O exercício físico não deve ser um fardo, e sim um momento de lazer. Portanto, escolha aquele que te agradar mais: pode ser dos mais pesados como musculação e corrida até yoga e dança. Não tenha medo de experimentar coisas novas, são elas que trazem a sensação de aventura que não permite que a mente envelheça.

5. Durma o tempo necessário

Um dos piores hábitos do século XXI é a falta de sono. É a noite, durante a hora de dormir que o cérebro recupera informações importantes e micro lesões ocorridas durante o dia. Se você não dormir a quantidade de horas necessárias, o corpo não se recupera e acaba se lesionando cada vez mais, com menos chances de recuperação.

O senso comum é de que se deve dormir 8 horas por dia, mas isso não é completamente verdade. Oito horas são a quantidade recomendada, mas cada corpo responde de uma maneira, uns precisando de mais horas, outros precisando de menos horas. Durma até que seu corpo se sinta recuperado e descanse, sem culpa, quantas horas for preciso.

6. Faça terapia

A saúde mental também é muito importante para lidar com os estresses do cotidiano e poder levar uma vida mais leve. Ao longo da vida, a mente se sobrecarrega com todas as experiências existentes, e por vezes é necessário ir a um analista, psicólogo ou outra forma de terapeuta para destrinchar as tensões emocionais que se formaram.

A terapia pode ajudar em acessos de raiva frequentes, tristeza, depressão e outros traumas. Não há nenhuma vergonha em buscar tratamento psicológico, e hoje em dia a sociedade está cada vez mais adepta à saúde emocional, trazendo tratamentos e terapias alternativas que podem se encaixar com cada personalidade, como arte terapia, musicoterapia e hipnoterapia.

Pronto! É claro que essas dicas não são fáceis de colocar em prática, mas são um caminho básico de como levar uma vida mais leve. Seguindo essas dicas, você reduzirá seu nível de estresse e notará a mudança em pouco tempo.

Gostou do conteúdo? Então compartihe-o com seus amigos nas redes sociais!